2018/11/26
コーヒーは日ごろからよく飲まれる方は多いのではないのでしょうか? 私もコーヒーが大好きで自分で豆を挽いて淹れたりしています。 よく言われている効果としては眠気覚まし!!これに尽きるんではないでしょうか? 朝起きたら眠気覚ましに一杯。仕事中に眠くなっていたら一杯。勉強中に再度集中するために一杯。...

2018/11/19
筋トレをすれば筋肉痛が起こります。 筋肉痛は筋肉へのダメージで、受ければ受けるほど筋肉は強くなっていきます。 次に同じダメージを受けても耐えられるように成長していきます。...

2018/10/22
最近テレビを見ているとモデルさんが毎日水を必ず〇リットル飲みます。の様な事を言っています。確かに身体の半分以上は水分でできていますので2%水分が減るとのどが渇き、15%ぐらいで生命維持に異常をきたすため必要なものですよね!! では身体から水分が抜けるとどうなるのか?...

2018/10/05
休日にたくさん寝て寝だめをして、平日過酷なスケジュールをこなしている方もいるのではないでしょうか? しかし、この寝だめはかえって疲れを貯めてしまうんです。 良く寝た次の日はあまり眠らなくても活動できる 寝だめ=睡眠を貯金 っていう感じでしょうか? 睡眠は貯金できません。睡眠の負債を返済していくことは可能です。...

2018/10/04
先日の9月30日に松本マラソンが開催される予定でした。 台風の影響を考え第2回松本マラソンは中止になりました。 私も参加しようとしていた一人です。あまり時間が取れなかったのですが、練習をしていたので少し残念に思います。 そんなことばかり言ってもしょうがないので、次に向けて頑張ろうと思います。...
2018/09/19
頭が前方突出は退化している? 頭の重さはどのくらいあるか知っていますか? だいたい体重の10%と言われています。 体重が60㎏ある方はだいたい6㎏と言われています。 体重の10%って相当な重さだと思いませんか? この重い頭は二足歩行を始めた時から支えなくてはいけない宿命なのです。 サルから人間へ進化していく過程で...
2018/09/11
肩こりや首こりは、もはや国民病とも言えるほど抱えている不調となりました。 このコリがひどい人は頭痛や吐き気などの症状も出てくる場合もあります。 私は外出した時に周りの人の姿勢や動きをよくみます。 先日もよく行くカフェで外を眺めていると スマホを見ながら歩いている人が3人に1人ぐらいいます。...