2019/04/17
音楽を聴くメリットって何だろう!? ①集中力の向上 よくテレビを見ていると一流アスリートが試合の前にイヤホンを付けて音楽を聴いていますよね。 選手にはいろんな雑音が聞こえてきます。他の選手の声援や話し声、スピーカーからの音など。他の雑音などをシャットアウトしいつも通り力が出せるように集中してよい状態で試合に臨むようにしています。...

2019/04/03
湿布にはさまざまな種類がありますよね。 冷湿布もあれば温湿布もありますし、白いものもあれば肌色の薄いものもあります。 実は湿布に含まれている成分や形状が異なり、特徴によって使い分けることができるのです。 1白い毛の生えているシップ...

2019/03/31
 色はカラダにどのような影響を与えるのでしょうか。  たとえば部屋の色。寒色系(ブルーなど)の色が多い部屋は温度が低く、暖色系(赤、オレンジ、黄色など)の多い部屋は温度が高く感じるでしょう。真っ青な部屋と真っ赤な部屋では、体感温度に違いが出るという研究結果もあります。  一般的には 【白】気分の高揚を落ち着かせ、リラックス効果がある。...

2019/03/13
運動といっても 投げたり 走ったり 跳ねたり しゃがんだり 色々な動きがあると思います。 運動は大きく分けると3つにわけることができます。 ①基礎的運動②コーディネーション運動③スポーツ競技 ①基礎的運動は 立つ 走る 回る 転がる 跳ぶなど ②コーディネーション運動は 投げる 打つ キャッチするなど ③スポーツ競技は 競技特性に応じた技術など...

2019/02/03
日常生活で忙しく動いているはずなのに夜になると眠れなくなる。もしくは、寝つきが浅くてしっかり寝た感じがしない。 結構多いのではないでしょうか? 私の周りにもいます。夜のトイレに起きたらそのまま眠ることができなくなって朝まで起きていた。 結構大変だと思います。 そういったときは私は呼吸をしてくださいと伝えます。...

2019/01/31
あなたは何に興味がありますか? 興味のあることがあるという方はとても運がいい。 世の中に溢れている情報は99.9%を興味を持たず過ごしているそうです。そのため多くの情報の0.1%しか興味をもてていないようですよ 好奇心を持つとか、視野を広げるってことは自然に身を任せているだけでは知識は広がらないようです。...

2019/01/11
みなさんは耳というのはどのように考えていますか? 音を聞くための器官、ピアスなどおしゃれをする、ツボがたくさん集まっている場所など、人によって意識や考え方は違うと思いますが、今回は疲労回復という事ができるのでそのことについて書きたいと思います。 まずどのようにするかですが、とても簡単です。 耳を引っ張るだけ!!!...

2018/12/23
ドローイン 初めて聞いた方もいるかもしれませんね 簡単に言うと『お腹をへこませる』それだけです。 スポーツ選手や医療現場・腰痛対策でも用いられています。 お腹をへこませることで主に腹横筋や腹斜筋・脊柱起立筋などという筋肉に働きかけます。 凹ませるという非常に簡単な動きですが、普段意識していないとなかなか動きにくい筋肉です。...

2018/12/19
·寝るまでの3時間以内の食事 ·寝る前に水を飲んだ ·寝る前にパソコンやテレビ、スマホをいじった ·寝ているときにスマホを近くに置いている まず、寝る前3時間以内に食べたりするとベッドに入っても胃が働いていて朝すっきりしません。 水を飲んだら夜トイレに行きたくなり起きて見が冴えてしまうことがあります...

2018/12/13
椅子や床へ腰を下ろして楽な姿勢を取ってください。 そんなことをしばしばいろんな方に聞きます。 だいたい、背中が丸まっている状態が多いですね!! 背中が丸くなると呼吸が浅くなってしまいます。 そうなると酸素が供給されにくくなり内臓が圧迫されて負担がかかってきます。内臓疾患になる確率が上がります。...

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